本日ファスティングデー

ファスティング

今日はファスティングデー。

ファスティングデーは、何も食べない日ですが、

私が行っているファスティングは、

今注目が集まっている5:2ファスティングと呼ばれるもので、

1週間の7日間の中で、

ー 普通に食事をする日を5日間、

― 食事をしない日を2日間

を設定します。

私の場合、基本は月曜日木曜日の2日間は食事をしない日に設定しています。

集中力と注意力が高まる

ファスティングをスタートしたころは、空腹感に耐えるのに必死で、

注意力と集中力が欠如した印象がありました。

しかし、今では注意力も集中力も高まるのがファスティングデーです。

空腹感を感じるのは、カラダが慣れていないというよりも思考からくるものなのかな?

ファスティング初心者だったので、

「食べなくて大丈夫?」という思考が不安を感じてしまうのでしょう。

空腹感がどんどん助長されていき、考えることは食べ物のことばかりです。

何か食べたいという食欲まで出てきてしまっていました。

ファスティングをすると何が良いのかという知識もなく、

ファスティングをしている時に自分の身体がどのような反応をしている

かもわからなかったので、

正直、ファスティングスタートしてからしばらくの間は苦労しました。

今では、ファスティングデーは多少の空腹感は感じたりしますが、

不安を感じることはありません。

モーニングコーヒー

コーヒーが好きなので朝はモーニングコーヒーを楽しんでいます。

ファスティングデーは水分補給とは別にカフェインが入ったコーヒーやお茶などを

飲むことは大丈夫なのです。

ただ、水分補給と分けて考える必要があります。

コーヒーにも水分があるのですが、ファスティングデーにする水分補給の量には含みません。

以前は、コーヒーなどを飲んでいるから水分は結構摂っていると思っていました。

ファスティング始めたことでコーヒー等は通常の水分補給とは違っていたという認識を

持つこともできました。

モーニングコーヒーを飲みながら、好きな音楽を聴くと本当に癒されますね。

今日は、モーニングレイン。

朝から雨が降っています。

ちょうど今、宅配の人が雨に濡れながら荷物を届けてくれました。ありがとうございます。

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